Je partage ici mes programmes de musculation, mes recettes de nutrition sportive, mes aventures dans les sports de combat et mes avis de pratiquant sur le matériel.
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Je m'appelle Julien, j'ai 34 ans et je pratique la musculation depuis plus de dix ans, le fitness en complément, et je me suis mis à la boxe thaï il y a trois ans. Ce blog, c'est mon carnet de bord.
Pas de formule magique, pas de certification inventée. Je partage ce que j'apprends, ce que je teste sur moi, et ce que j'aurais voulu trouver quand je débutais, en fitness, en musculation et en nutrition sportive.
Programmes, recettes, retours d'expérience et comparatifs, dans l'ordre du plus récent.
Comment organiser efficacement ses séances de musculation avec un emploi du temps chargé. Programmes, récupération, nutrition et stratégies concrètes pour progresser malgré le travail.
Répartition de mes articles par discipline pratiquée
Les étapes qui ont forgé ma pratique et la vision de ce blog
Premiers pas en salle de musculation
Découverte des bases : squat, développé couché, tractions. Beaucoup d'erreurs de débutant, peu de résultats au départ.
Structuration de l'alimentation sportive
Apprentissage du suivi des macros, expérimentation whey, créatine, BCAA. Premier vrai cycle de prise de masse réussi.
Transition vers le fitness corps complet
Confinement oblige, adaptation en entraînement sans matériel. Découverte du gainage fonctionnel et de la mobilité.
Initiation aux sports de combat - Muay Thai
Première salle de boxe thaï, 3 séances par semaine. L'entraînement combat a complètement transformé mon cardio et ma coordination.
Lancement de Form Sport
Création de ce blog pour partager 10 ans de pratique, d'essais et d'erreurs sur le fitness, la musculation, le combat et la nutrition.
Fitness, musculation, sports de combat et nutrition sportive
