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Découvrez comment organiser un événement de dépassement de soi en entreprise pour booster la motivation, la cohésion et la performance de vos équipes en 2026.
Entraîne-toi mieux,
mange intelligemment,
progresse vraiment.
Je partage ici mes programmes de musculation, mes recettes de nutrition sportive, mes aventures dans les sports de combat et mes avis de pratiquant sur le matériel.
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Un blog de pratiquant, pas d'un cabinet conseil
Je m'appelle Julien, j'ai 34 ans et je pratique la musculation depuis plus de dix ans, le fitness en complément, et je me suis mis à la boxe thaï il y a trois ans. Ce blog, c'est mon carnet de bord.
Pas de formule magique, pas de certification inventée. Je partage ce que j'apprends, ce que je teste sur moi, et ce que j'aurais voulu trouver quand je débutais, en fitness, en musculation et en nutrition sportive.
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Ce que couvre le blog
Répartition de mes articles par discipline pratiquée
26%
Musculation
14 articles
23%
Nutrition Sportive
12 articles
21%
Fitness
11 articles
17%
Sports de Combat
9 articles
13%
Programmes
7 articles
Mon parcours sportif en bref
Les étapes qui ont forgé ma pratique et la vision de ce blog
2015 - 2016
Premiers pas en salle de musculation
Découverte des bases : squat, développé couché, tractions. Beaucoup d'erreurs de débutant, peu de résultats au départ.
Deux ans de tâtonnement avant de comprendre l'importance de la progressivité et de la nutrition associée.
2017 - 2019
Structuration de l'alimentation sportive
Apprentissage du suivi des macros, expérimentation whey, créatine, BCAA. Premier vrai cycle de prise de masse réussi.
La nutrition est devenue aussi importante que l'entraînement dans ma progression globale.
2020
Transition vers le fitness corps complet
Confinement oblige, adaptation en entraînement sans matériel. Découverte du gainage fonctionnel et de la mobilité.
La contrainte du home training m'a appris la créativité et l'importance du travail corporel global.
2023 - présent
Initiation aux sports de combat - Muay Thai
Première salle de boxe thaï, 3 séances par semaine. L'entraînement combat a complètement transformé mon cardio et ma coordination.
Le Muay Thai m'a appris l'humilité technique et révélé des failles physiques que la musculation seule ne corrige pas.
2026
Lancement de Form Sport
Création de ce blog pour partager 10 ans de pratique, d'essais et d'erreurs sur le fitness, la musculation, le combat et la nutrition.
Ce blog est la synthèse de tout ce que j'aurais voulu lire quand j'ai débuté.
L'univers du blog en images
Fitness, musculation, sports de combat et nutrition sportive
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